王教授睡觉时喜欢把枕头垫得高高的，结果颈部酸痛，伴肩、臂、手指麻木、剧痛，骨科医生说他患的是神经根型颈椎病，不宜高枕睡眠。王教授不解：“自古以来不都说‘高枕无忧’吗”？杨大夫说：“从脊柱生物力学角度来讲，高枕有忧！”
人体的颈椎是7块椎骨叠加而形成的一个较为圆滑、突向前方的弧形，这一生理前凸简称为颈曲。枕头应垫于颈、头下面，衬托和维持颈曲，枕头的支点应位于颈后的正中部位。高枕睡眠易使头颈部处于强迫屈曲位；同时易致颈部血管纡曲而引起供血不足。长期高枕睡眠易引起颈椎病；而低枕或不用枕会使椎体前方的肌肉出现疲劳，甚至慢性劳损。
枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为宜，中间维持颈椎的生理曲度，两端对头颈部起到固定作用。枕头的长度以超过自己的肩宽10－16厘米为度。仰卧时，头部枕在枕头中间，枕高约为一拳左右；侧卧时，头部枕在两侧，枕高约为一拳半左右，这样的枕头，不但符合颈部生理弧度要求，还有助于防治颈椎病。
对于已患颈椎病的人，美国杰克逊博士推荐用羽毛制的颈椎枕。这是一种圆柱形的枕头，直径8－12厘米，长度40厘米。仰卧时，枕头置于颈后部，这样颈部的肌肉能充分休息。侧卧时，枕头置于头面部下、肩上，使头部与床面平行，可保持颈部肌肉的平衡。颈椎病患者若自制此枕，笔者建议内填物采用晒干的菊花、薄荷、桑叶等中草药。
（《健康指南》2001年第1期 李广智 文）
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